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如何练习羽毛球技术(转载)  

2008-11-19 18:55:16|  分类: B活动组织 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、颠球:
用球拍正反手轻轻颠球,熟练后增加一些前、后、左、右轻切,让球旋转
注意:放松,寻找球头
目的:网前搓球的基本功

2
、挑球:
正反手垂直向上挑高球,尽可能保持球直线上下,越高越好
注意:放松,发力要集中,要有弹的感觉,引拍要顺畅
目的:低手回后场高球的基本功

3
、挥拍:

用绳子在空中吊一羽毛球,高度在自己伸直手拿拍的拍面中上区位,做正反手挥拍击球
注意:放松,挥拍动作要连贯,发力集中,用好转身、腰力
目的:高远球、吊球、杀球的基本功

4
、打墙:

找一空阔、平整的墙壁,离墙2-3对墙击打
注意:放松,加力、减力要用好
目的:平抽挡的基本功

5
、跑场:

羽毛球步伐跑动主要有8个点:直前、直后、左前、右后、右前、左后、左边、右边。
手中拿一羽毛球,分别跑这些位置,放下球,回中位,跑位,拿起球,再重复;单点熟练之后,做多点变化练习。
步伐以并步为主(以后讲解,可先不作要求)
注意:放松,保持平衡,协调,速度先慢后快。
目的:羽毛球步伐的基本功

 

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